हम में से कई अपना वजन कम करने की कोशिश में लगे रहते हैं लेकिन इस मामले में कई बार आलस और कई बार बाहर न जाने की वजह से हम बार-बार अपना प्लान कैंसिल कर देते हैं। हम आपको बता रहे हैं घर पर वजन घटाने के कुछ बढ़िया टिप्स जिनके इस्तेमाल से आप घर पर ही वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। 
रोज करें एक्सरसाइज 
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज रोज करें। इसके लिए आप घर पर योग या डांस का भी सहारा ले सकती हैं। 

खुद करें घर के काम 
झाडू-पोंछा करने में भी काफी कैलरी बर्न होती है। अगर आप रोजाना घर में यह काम करते हैं तो आप काफी हद तक वजन कंट्रोल में रख सकते हैं। 

खाना स्किप करने की आदत छोड़ें 
अगर आप वजन घटाने की कोशिशों में जुटे हैं तो इस सलाह पर गौर फरमाएं। अगर आप अपना खाना स्किप करते हैं तो आपके वजन पर असर नहीं पड़ेगा लेकिन आपके फिजिकल और मेंटल वेलनेस पर असर पड़ता है। 

थोड़ा-थोड़ा खाएं 
अक्सर लोग वजन घटाने के चक्कर में अपना पसंदीदा खाना मेन्यू से हटा देते हैं। आप ऐसा न करें। पोर्शन ईटिंग करें। इससे डायट्री बैलेंस बनाने में मदद मिलेगी। 

नाश्ता बहुत जरूरी है 
हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि दिनभर में नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण है। नाश्ते को कभी स्किप न करें। नाश्ते में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा आपको लंबे समय के वर्कआउट के लिए तैयार करती है। 

पर्याप्त खाएं 
लोग वजन कम करने के लिए अक्सर कम खाना शुरू कर देते हैं। हालांकि कई मामलों में यह बैकफायर भी कर सकता है। इसलिए आपका यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर को कितने कैलोरी की जरूरत है। इसे जानें और अपने भोजन में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें। 

पेट भर कर ग्रॉसरी शॉपिंग करने के लिए जाएं 
यह किसी भी स्वस्थ शरीर का सीक्रिट हो सकता है। आप जब भी ग्रॉसरी शॉपिंग के लिए जाएं, पेट भर कर जाएं। इस ट्रिक से आपको शॉपिंग के दौरान हेल्दी फ्रूट्स और सब्जियां चुनने में मदद मिलेगी और आप प्रोसेस्ड व जंक फूड की तरफ आकर्षित नहीं होंगे। 

धीरे-धीरे अच्छे से चबाकर खाएं 
आपको धीरे-धीरे खाने की आदत डालनी चाहिए। खाने को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। इससे खाना बेहतर तरीके से पचेगा और आप ओवर ईटिंग से भी बचेंगे। 

अपना खाना खुद बनाएं 
हेल्दी ईटिंग का यह एक और सीक्रिट है। जब आप अपना खाना खुद बनाते हैं तो आप अपने शरीर के लिए हेल्दी खाना ज्यादा बनाते हैं। 

अच्छी नींद लीजिए 
नींद का खास ख्याल रखिए। अच्छी नींद लीजिए। नींद के दौरान व्यधान न हो, इसका ख्याल रखिए। अच्छी नींद आपको पूरे दिन ऐक्टिव रखने में मददगार होती है। 

पैदल चलिए 
इसे भी बेसिक टिप्स में गिना जाता है। ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश कीजिए। लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल कीजिए। अगर आपकी नौकरी बैठकर काम करने वाली है तो हर दो घंटे बाद 5 से 10 मिनट की वॉक लीजिए। 

शरीर को हाइड्रेट रखिए 
हेल्दी वेट का एक और जरूरी हिस्सा है शरीर को हाइड्रेट रखना। आपका यह जानना जरूरी है कि आपके शरीर को पानी की कितनी जरूरत है। इसी जरूरत के मुताबिक पानी पीजिए और शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाए रखिए।